Как похудеть за 10 дней

      Комментарии к записи Как похудеть за 10 дней отключены

ЗдоровьеЛайфхакиПохудениеПродуктыСоветы

После интенсивных новогодних праздников многие из нас накапливают несколько лишних килограммов. Вся одежда становится в обтяжку, округлившиеся бока выглядят непривлекательно, а гардероб менять совсем не хочется. Поэтому было бы полезно узнать, как можно быстро похудеть без вреда для здоровья, самочувствия и кошелька.

Любите овсянку, творог и яблоки? Тогда эта диета именно для вас! Всего 3 этих продукта помогут вам похудеть и оставаться при этом сытыми. Тогда не происходит истощение организма, вес уходит стабильно и без неприятных ощущений. Больше никакого насилия над собой и плохого настроения: из-за такого специфичного набора продуктов нет чувства голода и сидеть на диете очень легко.

© DepositPhotos

Свойства диеты из 3 продуктов

Как и любая система сокращения пищи, диета «3 продукта» имеет ряд противопоказаний, с которыми лучше ознакомиться до того, как испытывать ее на себе. Если имеются серьезные заболевания, то обязательно проконсультируйтесь со специалистами. Диетологи советуют при соблюдении такого режима питания более 4–5 дней дополнить свой рацион кисломолочными продуктами, например, кефиром. После 10 дней трехкомпонентной диеты, при условии отсутствия дискомфорта и плохих ощущений, можно ее продолжить.

Особенности продуктов, входящих в рацион

Овсянка — основной источник углеводов в диете. Благодаря пищевым волокнам вы не будете ощущать изнурительное чувство голода и улучшите функционирование кишечника. Кроме того, они действуют как натуральная «щетка» для пищеварения, мягко очищающая, выводящая остатки пищи и шлаки.

Позавтракав овсянкой, вы хорошо насытите организм. Берите хлопья только высокого качества без добавок. Овсяную кашу варите на воде без добавления сахара и соли, но по вкусу можете бросить щепотку корицы или положить чайную ложку мёда.

© DepositPhotos

Яблоки выбирайте зеленые или желтые, не сладкие, но жесткие и сочные. Эти удивительные фрукты очищают организм и в то же время обогащают его огромным списком витаминов и минералов. Яблоки замедляют старение, укрепляют нервную систему, нормализуют обмен веществ и имеют низкий гликемический индекс.

© DepositPhotos

Творог лучше брать обычный, не обезжиренный. Так как в первом нет природного молочного кальция, а второй даст вам полный спектр полезных веществ. Кальций и фосфор в твороге укрепит ваши кости, ногти и зубы. Творог считается лучшим источником белка для наращивания мышечной массы, поэтому его любят спортсмены.

© DepositPhotos

Примерное меню диеты «3 продукта»

  • Завтрак: овсянка на воде с 2 яблоками без соли и сахара.
  • Обед: 100 г творога с корицей и яблоком, два яблока на десерт.
  • Ужин: 100 г творога и 3 яблока, травяной чай с ромашкой без сахара.

Яблоки можно запекать с творогом и специями, а также делать коктейли в блендере из овсянки, яблока и корицы. Еще предлагаем попробовать такой легкий яблочный смузи. Обязательно каждый день выпивайте около полутора литров жидкости. Это может быть как минеральная вода, так и травяной чай. Расскажите друзьям о том, как быстро и легко похудеть всего лишь при помощи творога, овсянки и кефира!