Кофейная зависимость: как от нее избавиться?

      Комментарии к записи Кофейная зависимость: как от нее избавиться? отключены

Кофеин можно отнести к легальному наркотику. Для разных личностей эффект прерывания приёма кофе сказывается неодинаково. Для кого-то завязать с кофе не составит проблем, другие могут столкнуться с рядом неприятных последствий. На сегодняшний день мнения разнятся. Поговорим обо всём по порядку.

Воздействие кофеина на человека

  • Глубокое заблуждение полагать, что при отказе от кофе в организм перестаёт поступать кофеин. Тем самым пропадает зависимость к веществу. Единственное, чего себя лишает человек, только распития кофейных напитков.
  • Кофеин содержится практически во всех продуктах, высоким скоплением вещества обладают чаи различных сортов, шоколад, газированные напитки и т.п. В этом случае можно остановиться на кофе. Содержание в нём кофеина преобладает над остальными продуктами.
  • Современный американский писатель решил провести эксперимент на себе. На протяжении 1 месяца он полностью отказался от потребления кофе. До этого момента писатель выпивал 3—4 кружки в день.
  • После прекращения употребления кофеиносодержащего напитка у американца не возникло никаких побочных эффектов. Писатель не испытывал мигрени, дрожания рук или раздражительности. Физически ничего не поменялось.
  • Единственное, что ощутил на себе писатель, — это невозможность нормально проснуться и быть бодрым. Как позже выяснилось, достаточно было лечь отдыхать на 1 час раньше, симптомы сразу пропадали на следующий день.
  • Поэтому вместо того, чтобы ранним утром первым делом искать кофеварку, попробуйте лечь спать раньше. Результат поразит, вы будете просыпаться за несколько минут до звонка будильника. При этом потребность в кофе отпадёт.
  • как избавиться от сексуальной зависимости

    Как избавиться от кофейной зависимости

  • Стоит понимать, что натуральный качественный кофе не нужно превращать в средство для пробуждения. Таким напитком необходимо наслаждаться. Если у вас нет никаких проблем со здоровьем, просто ложитесь отдыхать раньше.
  • В этом случае употребление кофе будет проходить в кругу приятной компании в качестве наслаждения напитком. Если вы испытываете сонливость во второй половине дня, достаточно выпить чёрный либо зелёный чай хорошего качества.
  • Многие люди в качестве ободряющего напитка предпочитают пуэр с выдержкой. Запрещается пить его вечером либо перед сном. В этом случае бессонница вам гарантирована. Также стоит учитывать, что потребление пуэра на голодный желудок может спровоцировать ряд неприятностей.
  • В отдельных случаях отказ от кофе может вызвать ряд неприятных факторов. Обычно последствия наступают, если человек пил более 5 чашек в день. В этом случае проявляется учащённое сердцебиение, головная боль, усталость и раздражительность.
  • Чтобы справиться с постоянной мигренью на фоне полного отказа от кофе, рекомендуется пить зелёный чай высокого сорта. Помимо этого доказано, что горячая вода с лимоном либо просто кипяток, выпитый перед едой, помогут побороть недуг.
  • Учитывайте, если вы ранее пили более 3—4 кружек кофе в день, у вас не сразу получится отказаться от напитка. Дискомфорт будет сопровождать не только на психологическом уровне, но и на физическом в виде головной боли и усталости.
  • Первым делом проводите манипуляцию постепенно, сокращайте количество выпиваемого кофе. Ежедневно уменьшайте чашки с напитком. Далее переходите на цикорий. Такой напиток считается отличной альтернативой, если вам нравится запах и вкус продукта.
  • Исследования показали, что зависимость к кофе проявляется чаще всего на психологическом уровне. При этом физическое состояние человека вполне нормально. В этом случае постепенное отвыкание кофе должно проходить правильно. Не забывайте проводить утренний ритуал.
  • Далее заменяйте кофе на другой напиток. Если вы точно определились, что хотите отказаться от состава, действуйте решительно. Первое время не лишайте себя возможности насладиться горячим напитком после пробуждения.
  • Размышляйте о грядущем дне и планах на будущее. Постепенно заменяйте кофе травяными сборами, китайскими чаями высшего сорта либо свежевыжатыми соками. Не забывайте завтракать и спать положенное количество часов.
  • как избавиться от сахарной зависимости

    Значение воды в борьбе с зависимостью

  • В тяжёлое время отказа от кофеина важно выпивать как можно больше чистой воды. В течение первых 3 суток организму необходима жидкость, происходит процесс перестроения.
  • Известно, что кофеин выступает в качестве мочегонного средства. Последствием такого эффекта служит обезвоживание организма. Такое явление не опасно для людей, которые не злоупотребляют кофе.
  • Другие обстоятельства поджидают кофеинозависимых личностей. Злоупотребляя бодрящими напитками, человек сталкивается с сильным обезвоживанием. В результате возникает ряд недугов.
  • Другие способы борьбы с зависимостью

  • В первые сложные дни при отказе от кофеина обеспечьте себя теми вещами, которые смогут вас отвлечь или принести пользу. Наиболее тяжёлым временем считается утро.
  • Именно в это время потребность организма в кофеине сильная. На психологическом уровне срабатывает привычный рефлекс, с которым вам и нужно бороться.
  • Постарайтесь занять себя делом и отвлечь нервную систему от кофейной привычки. Помните в руках подушку со специальным наполнителем против стресса, поиграйте в игры на гаджете.
  • Чтобы побороть кофейную зависимость, необходимо выяснить, есть ли у вас привыкание к кофеину. Побочные эффекты проявляются по-разному, поэтому в первую очередь наблюдайте за реакцией организма. Решите, чего именно вы хотите добиться. Кофеин содержится практически в любом продукте. Если вы желаете снизить потребление вещества, завязывайте с натуральным кофе и энергетиками. Отдавайте предпочтение травяным отварам и зелёным чаям, попробуйте улун.