Бессонница – это клинический синдром, при котором фаза глубоко сна короче положенной нормы или вовсе отсутствует. Иными словами, бессонница – это отсутствие сна. Это очень распространенное заболевание. Оно имеет место быть в жизни многих людей. Нарушение сна и отсутствие заряда бодрости очень сильно мешает в повседневной жизни каждому, кто страдает бессонницей. Не все знают, что именно вызывает бессонницу и как избавиться от нее. Эта статья расскажет о том, что такое бессонница, о существующих причинах бессонницы, какие негативные воздействия она оказывает и как избавиться от нее раз и навсегда.
Во время многих болезней, больные часто жалуются на нарушение сна. Из этого можно сделать вывод, что хроническая бессонница является причиной возникновения многих болезней. И это естественно. Организм не успевает восполнять ресурсы, потраченные днем, из-за этого происходит постепенное истощение организма.
Прежде чем спешить избавляться от бессонницы, необходимо знать ее последствия, причины и симптомы, так как бессонница может быть вызвана несколькими факторами, каждый из которых требует определенного подхода.
Существует 3 этапа бессонницы:
- Нарушение засыпания.
- Поверхностный и прерывистый сон, который может сопровождаться кошмарными сновидениями.
- Ранее побуждение.
По статистике, каждый пятый человек в жизни испытывал бессонницу.
Психиатрия и неврология – это науки, которые занимаются изучением бессонницы.
как избавиться от бессонницы во время беременности
Причины бессонницы
Спальное место. Очень часто неудобная кровать, жесткий матрац, маленькая подушка вызывают бессонницу даже у самого здорового человека.
как бороться с бессонницей в домашних условиях
Негативные последствия бессонницы
- Прерывистый и поверхностный сон.
- Ослабленный иммунитет.
- Наступление фазы сна через один или более часов.
- Частые пробуждения ночью.
- Тревожные сновидения.
- Сонливость днем, вялость, усталость.
- Головная боль и головокружение.
- Уменьшение работоспособности и повышенная утомляемость.
- Чувство слабости по утрам.
- Нарушение режима дня.
- Ухудшение памяти и концентрации внимания.
- Дискомфорт во время сна.
- Уменьшение умственной и физической активности, раздражительность.
Помимо всех, выше перечисленных факторов, бессонница отрицательно сказывается на внешнем виде. Красные глаза, сухие губы, мешки под глазами, разбитость. Как видно, последствия бессонницы очень нежелательные, и от нее нужно как можно скорее избавляться.
Как победить бессонницу
Следуя рекомендациям, описанным ниже, о бессоннице можно забыть навсегда.
Для профилактики можно спать на животе, при этом повернув голову налево. Такая поза является естественной для человека. Именно в такой позе спят младенцы.
как уснуть без снотворного
Как избавиться от бессонницы в домашних условиях
Лечение травяными настойками:
Травяные настойки – это самый лучший выбор, потому что они:
- Не имеют противопоказаний.
- Количество побочных эффектов минимально либо вовсе отсутствует.
- Содержат большое количество полезных для организма витаминов.
- Оказывают положительные эффекты на организм человека.
- Доступная цена.
как правильно спать, чтобы всегда высыпаться
Снотворные подушки
Снотворные подушки очень хорошо подходят для людей, которые не могут заснуть длительное время. Они очень просты в изготовление. Такие подушки можно сделать без посторонней помощи в домашних условиях без особых затрат.
Необходимые ингредиенты: любые травы, которые удовлетворяют желаниям и потребностям и обладают снотворным эффектом.
Подушка должны быть из плотной и натуральной ткани. Хранить их нужно в герметичных местах.
Ванные с расслабляющими, успокаивающими и снотворными эффектами
Принятие расслабляющих ванн оказывает благотворное влияние на сон человека. Вода должна быть теплой и максимально комфортной для тела. Принимать такие ванны желательно перед самым сном. Продолжительность водных процедур должна быть не более 30 минут. Расслабляющие ванны не рекомендуется принимать ежедневно. Можно использовать различные ароматные травы, которые обеспечат еще более крепкий сон.
Расслабляющие ванны снимают напряжение, успокаивают нервную систему, снижают возбудимость спинного мозга. Также можно применять различные соли и пены для ванн.
Ванночки для ног оказывают схожие с расслабляющими ваннами влияние на организм.
Аптечные препараты от бессонницы
Перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Все ниже описанные лекарственные препараты пользуются большой популярностью среди тех, кто страдает бессонницей, имеют минимум побочных эффектов и противопоказаний и не вызывают сильного привыкания.
- Розерем
- Амбиен
- Лунеста
- Соната
- Залеплон
- Золпидем
- Триттико
- Глицин
- Ново Пассит
- Донормил
- Мелаксен
Принимать снотворное следует только в тех случаях, в которых все вышеперечисленные рекомендации и рецепты не дают положительного результата.
Бессонница во время беременности
Большинство женщин во время беременности жалуются на прерывистый и беспокойный сон. Частые переживания, беспокойства о будущем малыше, чувство тревоги очень часто мешают здоровому и крепкому сну. Нередко причинами могут быть боли в спине, тяжесть в животе, активность малыша.
В целом беременные женщины могут бороться с бессонницей, как и все другие люди, с одним лишь исключением.
ВНИМАНИЕ! Категорически запрещается использование лекарственных препаратов для улучшения сна, снотворных и травяных настоев.
В 70% случаев можно самостоятельно решить проблему с бессонницей. Взяв на вооружения знания, полученные в этой статье, можно легко и просто избавиться от бессонницы за короткий промежуток времени. Если есть необходимость в приеме тяжелых снотворных или специфических лекарственных препаратов, то инициатива в таких случаях не приветствуется. Настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом.