Как научиться радоваться жизни: советы психолога

      Комментарии к записи Как научиться радоваться жизни: советы психолога отключены

Наверняка каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с апатией. В таком состоянии сложно принимать решения, а затяжная депрессия так и хочет постучаться в дверь. Мир перестаёт радовать своими красками и прекрасными событиями, человек постепенно затухает. Чтобы научиться радоваться жизни, необязательно использовать радикальные методы. Достаточно изменить привычные устои и иначе взглянуть на вещи. Опытные психологи советуют придерживаться практических рекомендаций, рассмотрим их по порядку.

Шаг №1. Улыбайтесь

  • Чтобы получать удовольствие от жизни, прежде всего, вам необходимо сменить «кислую» физиономию лучезарной улыбкой. Начинайте утреннее пробуждение с несложного упражнения перед зеркалом. Встаньте напротив, улыбнитесь собственному отражению. Сперва вам покажется, что вы проводите манипуляции неискренне. Позднее улыбка станет получаться более натуральной.
  • Для усиления эффекта наряду с улыбкой нужно отмечать положительные качества во внешности. К примеру, сегодня вы отметили, насколько красивые у вас глаза. Завтра обратите внимание на причёску или губы. Старайтесь не замечать дефектов (мелкие прыщики и пр.), делайте акцент на хорошем.
  • Человек, который полюбил себя целиком, умеет радоваться жизни. Это вовсе не значит, что вам не нужно следить за собой. Напротив, подобный ход заставит действовать, преображаться, становится лучше с каждым днём. Особенно актуальной рекомендация считается для людей, склонных к быстрой смене настроения.
  • Учитесь улыбаться случайным прохожим, родственникам и друзьям. Возьмите за привычку благодарить водителя автобуса и продавщицу в магазине, таким образом вы скрасите их день и получите улыбку в ответ. Незамысловатое общение подарит дозу положительных эмоций, наполняя ваш день радостью. Со временем вы станете улыбчивым человеком, несмотря на все невзгоды.
  • как перестать переживать по любому поводу

    Шаг №2. Погрузитесь в работу

  • Известно, что труд облагораживает. Займитесь полезным делом, уйдите с головой в работу. Попросите начальника отправить вас в командировку или дать ответственное поручение. Такой ход займёт руки и голову, в результате чего вы не найдёте времени на самобичевание.
  • Если нет возможности погрузиться в работу, займитесь делами по дому. Сделайте перестановку, обновите мебель, переклейте обои. Подойдёт любая деятельность, будь то помощь друзьям с переездом или содержание соседской кошки. Главное, не позволяйте себе бездельничать.
  • К работе относятся курсы повышения квалификации, запишитесь на один из них. По желанию можно освоить новое дело, к примеру, парикмахерское искусство, наращивание ногтей (волос, ресниц), резьба по дереву и прочее. Рукодельницам стоит присмотреться к курсам кройки и шитья. Вы сможете декорировать свою квартиру и создавать красивые вещи.
  • Мужчинам подойдёт дело, связанное с автомобилями или другой техникой, электрика, электроника, стройка и ремонт. Старайтесь сделать так, чтобы хобби или новое увлечение приносило не только радость, но и прибыль. Совмещайте приятное с полезным, вы заметите, как жизнь приобретает иной поворот.
  • Шаг №3. Занимайтесь спортом

  • Люди, которые занимаются спортом, чувствуют себя живыми, счастливыми. Следуйте их примеру, приобретите абонемент в тренажёрный или аэробный зал. Составьте с тренером программу тренировок, следуйте ей неукоснительно.
  • Купите в магазине спортивного питания изолированный протеин, аминокислоты и другие продукты, повышающие работоспособность. Перейдите на правильный шестиразовый рацион, вкусная еда поднимает настроение.
  • Альтернативой спортивному залу служит секция кикбоксинга или смешанных единоборств, плавание, водная гимнастика, акробатика, все виды танцев, йога, стретчинг, пилатес. Выбирайте направление на своё усмотрение.
  • Благодаря эффективным физическим нагрузкам и правильному питанию вы оздоровите организм. Красивое тело заставит двигаться вперёд, не останавливаясь на достигнутом. У вас появится стимул, который заставит радоваться собственным успехам.
  • Если нет возможности посещать тренажёрный зал, начните заниматься дома. Качайте пресс, приседайте, прыгайте на скакалке, делайте выпады, крутите обруч. Отправляйтесь на пробежку в ближайший парк, поднимайтесь в квартиру не на лифте, а пешком. Вместо того чтобы ехать на работу на машине прогуляйтесь пару километров.
  • Для мамочек с детьми хорошим вариантом будут «детские» развлечения. Покатайте малыша на санках, посетите каток, отправляйтесь на горнолыжный курорт. В летнее время катайтесь на роликах или велосипеде, старайтесь проводить больше времени вне дома.
  • как избавиться от плохого настроения

    Шаг №4. Следите за собой

  • Чтобы чувствовать себя счастливым, удовлетворённым жизнью человеком, необходимо инвестировать в собственное «Я». Рекомендация особенно актуальна для прекрасных дам, которые по природе постоянно недовольны своей внешностью.
  • В качестве преображения можно воспользоваться полной сменой имиджа. Сюда входит новая причёска, смена стиля одежды, татуировки и прочее. Людям с избыточной массой тела рекомендуется сесть на диету, записаться в тренажёрный зал или бассейн.
  • Пересмотрите свой гардероб, выбросите всё то, что сидит неидеально. Померяйте обувь, наверняка у вас найдутся туфли, ни разу не одетые. Подарите всё ненужное друзьям или отдайте в детский дом, учитесь избавляться от хлама.
  • Если нет желания экспериментировать с внешностью, создавайте прекрасные вещи в своём окружении. Сделайте ремонт, повесьте яркие шторы и картины, смените старые ковры. Приобретите красивые горшочные цветы, расставьте их по подоконникам.
  • Прекрасное заключается и в обыденных вещах, к примеру, природа. Отправляйтесь за город на выходные, наслаждайтесь красотой цветущих растений, гуляйте по лесу или по парку вместе с друзьями. Ищите радость повсюду.
  • Шаг №5. Мечтайте

  • Мечтатели по праву относятся к счастливым людям, поскольку периодически находятся в забытие, будучи в собственных грёзах. Как говорится «Мечтать не вредно!», поэтому мечтайте. Подобная особенность должна присутствовать в жизни каждого человека, будь то ребёнок или взрослый.
  • Мечтайте о реальном, не стоит ставить невыполнимые задачи. Представляйте, как вы с семьёй покупаете домик у моря, путешествуете. Думайте о престижной работе и собственном офисе, о дорогой машине или больших деньгах. Стоит понимать, что в своих представления не нужно себя ограничивать.
  • Мечты имеют приятную особенность сбываться. Главное, когда будете представлять красивую жизнь, не впадайте в депрессию от того, что у вас этого нет. После визуализации будущего начинайте представлять, как всё это осуществляется.
  • Не слушайте тех, кто говорит, что мечта — это детский лепет. Возможно, вас начнут поучать, не поддавайтесь на провокации. Живите в собственном счастливом мире, старайтесь делать так, чтобы мечты потихоньку осуществлялись.
  • как избавиться от чувства страха и тревоги

    Шаг №6. Путешествуйте

  • Чтобы научиться радоваться жизни, недостаточно сидеть целыми днями у телевизора или жить по принципу «дом-работа-дом». Отправляйтесь в языковую школу, выучите английский или испанский (два самых распространённых языка в мире).
  • Отправляйтесь в путешествие по Европе. По прилёту в одну из стран арендуйте автомобиль, объездите окрестности, фотографируйтесь. Давно мечтали побывать в Нью-Йорке? Отлично! Поставьте цель и стремитесь к ней.
  • Любителям пляжного отдыха стоит присмотреться к Таиланду, Индии, Греции, ОАЭ. Соберите небольшой чемодан, приобретите горящий тур и отправляйтесь в аэропорт. Спонтанность вдохновляет на новые подвиги, вам понравится.
  • Необязательно тратить баснословные деньги на отели, останавливайтесь в хостелах, планируйте поездку самостоятельно. Если нет денег на заграничный тур, путешествуйте по своей стране. Навестите родственников или друзей в соседних городах, смените постоянное место жительства.
  • В случаях, если предложенные варианты не подходят, возьмите за привычку ездить за город каждые выходные. Собирайтесь с друзьями на природе, разговаривайте о насущном, выбросите из головы проблемы.
  • Шаг №7. Займитесь шоппингом

  • Шоппинг отлично поднимает настроение не только женской, но и мужской половине человечества. Отправляйтесь с друзьями по магазинам, приобретите вкусный парфюм, одежду, обувь и аксессуары.
  • Девушкам можно приобрести красивое нижнее бельё, оно значительно повышает самооценку и отношение к жизни. Если говорить о мужском шоппинге, купите «ништячки» для своего железного коня. Также особенно популярной считается приставка «X-Box», рассмотрите такой вариант.
  • Шоппинг не должен быть бездумным. Выделяйте на покупки несколько дней в месяц или посещайте магазины 1 раз в 2 недели. Всё зависит от финансовых возможностей. Улыбайтесь продавцам, отдыхайте между покупками за чашкой кофе и круассаном.
  • Необязательно тратить баснословные деньги на покупки, ограничьтесь мелочами. Приобретите милые безделушки для себя и родных, подготовьте подарки к предстоящим праздникам, обустройте жильё ароматизированными свечами.
  • Важно понимать, что шоппинг — это, прежде всего, отвлечение. Не пытайтесь потратить все имеющиеся сбережения, будьте благоразумны. Составьте список того, что вам необходимо, следуйте ему с минимальными отклонениями.
  • как вылечить депрессию в домашних условиях

    Шаг №8. Делайте добро

  • Чтобы вдохнуть краски и новые положительные эмоции в жизнь, учитесь делать добрые дела. Отправляйтесь служить волонтёром или помоги приятелю с переездом. Сшейте милую кофту для дочери подруги, окажите всестороннюю поддержку домам престарелых или детскому приюту.
  • Вы можете подкармливать бездомных собак в зимнее время года, покупать хризантемы у бабушек на улицах. Если вас просят о помощи, не торопитесь говорить «Нет!», сделайте всё возможное для близких и родных.
  • Как известно, добро возвращается сторицей, следуйте этому совету. Сегодня вы поможете человеку, а завтра он сделает доброе дело для вас.
  • Хорошим поступком считается поддержка друзей в сложные времена. Вы можете заметить, что многие проблемы в жизни надуманы. В сравнении со сложностями другого человека ваши неурядицы могут показаться мелочными.
  • Несложно научиться радоваться жизни, если обладать знаниями касаемо психологических аспектов. Чаще улыбайтесь, ищите хорошее в повседневных вещах. Занимайтесь спортом, путешествуйте, мечтайте. Смените имидж, пройдитесь с подругами по магазинам, выучите иностранный язык. Самосовершенствуйтесь материально, обогащайтесь духовно, помогайте другим людям, заведите домашнего питомца.