Как привести в порядок нервную систему

      Комментарии к записи Как привести в порядок нервную систему отключены

Современные условия жизни городского жителя довольно комфортны. Человек всегда находится в тепле, у него есть продукты питания, он в любое время может обратиться к врачу, у него есть возможность сходить на различные развлекательные мероприятия. Нашим предкам, да и соотечественникам, живущим в глубинке, о таком остается только мечтать. Но парадокс состоит в том, что при наличии такой комфортной жизни человек не чувствует себя счастливым. Любые недопонимания, нерешенные на работе вопросы, конфликты в семье могут привести к состоянию нервного напряжения. Мы перестали нормально относиться к проблемам. Мы воспринимаем их близко к сердцу, переживаем, мучаемся. Большинство этих проблем улетучиваются из нашей жизни так же быстро, как и появляются. А вот заболевания, которые вызваны этими переживаниями, остаются с нами надолго.

Чтобы избавиться от болезней, вызванных нервами, улучшить качество жизни, успокоиться и не испытывать тревогу, нужно привести в порядок нервную систему.

Психологический настрой

Для начала нужно понять, что же тревожит вашу душу. Сядьте и поговорите наедине с самим собой, чего же вы так боитесь. Бывает так, что определенный страх сковывает человека, он переносится на другие сферы жизни. Например, женщина подозревает своего мужа в измене и боится, что тот от нее уйдет. Тревога нарастает, страх переносится на работу – она нервничает из-за любой мелкой рабочей проблемы. Страх может переноситься и на детей – она переживает за двойку сына и думает, где проводит свободное время дочь. Зачастую тревога в определенной части жизни человека заражает все остальные сферы жизнедеятельности.

В этом случае сядьте и подумайте – что может произойти, если самое страшное подтвердится. Что будет? Муж уйдет к любовнице? А зачем нужен такой муж, который смотрит на сторону? Нужно воспринять это, как освобождение от лживого человека. Скажите этой женщине спасибо, что избавила вас от такого предателя. Переживаете за детей? Сходите в школу, пообщайтесь с учителями, поговорите с ребенком по душам, в конце концов. Узнайте, что его тревожит, беспокоит. Возможно, ваш сын просто влюбился, а у вас в голове уже сложилась картинка с плохой компанией.

Зачастую страх является главным источником переживаний, стрессов, депрессий. Разговор наедине с самим собой позволит вам разобраться в своих чувствах, эмоциях, тревогах. Иногда это является главным решением сложившейся проблемы.

как быстро успокоить нервы в домашних условиях

Успокаивающие средства

Если же нервишки шалят без всякой причины, если ваше настроение меняется очень быстро, если любая ситуация способна вывести вас из себя – попробуйте попить успокоительные средства. Кроме лекарственных препаратов, которые можно принимать только после консультации с врачом, можно попить отвары лекарственных трав.

  • Мята, мелисса, ромашка – это самые легкие успокоительные средства, которые можно принимать даже детям. Отвар этих растений укрепит нервную систему и оздоровит организм.
  • Валериана – мощное лекарственное растение, которое отлично успокаивает нервы, снимает тревогу, избавляет от бессонницы. Отвар корня валерианы нужно пить не менее месяца, чтобы получить заметный результат.
  • Пустырник. Избавиться от различных фобий и беспокойств, улучшить настроение поможет пустырник. Можно пить как отвар этого растения, так и спиртовую настойку, приготовленную в аптеке или дома.
  • Зверобой поможет укрепить саму нервную систему. Регулярный прием этого отвара сделает вас более стрессоустойчивым, вы перестанете принимать все проблемы так близко к сердцу.
  • Липовый чай поможет справиться с раздражительностью и хронической усталостью. Он способен даже вывести человека из депрессии. Для этого нужно только добавить в липовый чай немного меда и дольку лимона.
  • Не забывайте при этом правильно питаться. Нервничать на сытый желудок хочется меньше всего.

    как успокоить нервы при беременности

    Как нормализовать работу нервной системы

    Есть множество способов и секретов, которые помогут вам наладить работу нервной системы, меньше нервничать и переживать по любому поводу.

  • Шоппинг. Для многих женщин такое времяпровождение является лучшей терапией нервных заболеваний. Простой поход по магазинам и покупка любимых туфель может поднять настроение и избавить от тревоги.
  • Музыка. Это мощный стимулятор человека к действию или бездействию. Воздействие музыки на нервную систему человека колоссально. Музыка может вернуть человека к жизни после серьезной потери, может заставить плакать и кричать, может даже довести до самоубийства. Не нужно недооценивать музыку. Успокаивающим эффектом обладают любимые старые песни, мелодии Энигмы, звуки природы, классические композиции. Поставьте то, что нравится вам больше всего и наслаждайтесь таким приятным лечением.
  • Общение. Иногда отвлечься от рабочих проблем и нервных переживаний помогает простое человеческое общение. Не по телефону и переписке, а вживую. Проведите время с людьми, которые вам приятны — старые друзья, родители, любимый человек, семья. Очень хорошо приводит в чувство общение с маленькими детьми. Они учат взрослых тому, что мы давно забыли. Что нужно замечать красоту цветка, что можно радоваться дождю, можно петь песни, если у тебя хорошее настроение. Некоторым взрослым достаточно одного дня, проведенного с ребенком, чтобы зарядиться бодростью и счастьем на долгое время.
  • Физическая нагрузка. Как известно, когда мы активно двигаемся, в нашем организме вырабатываются гормоны радости. Именно поэтому после тренировки мы чувствует усталость и удовлетворение. Больше двигайтесь, и проблемы покажутся вам не такими грозными. А длительная прогулка по тихим местам позволит вам успокоиться, все взвесить и принять единственно верное решение.
  • Достаточное количество сна. Иногда проблемы с нервами возникают вследствие банальной усталости и хронического недосыпа. Чтобы успокоиться, просто высыпайтесь. Придя на работу в хорошем расположении духа, вы сможете решить все вопросы и проблемы.
  • Водные процедуры. Вода – источник силы. Она поможет смыть все тревоги, раздражительность, стресс, депрессию. Запишитесь в бассейн и проводите в нем не менее трех часов в неделю. Очень хорошо помогает снять стресс баня и сауна. Очищение пор и общее улучшение самочувствия человека значительно влияет на его психическое здоровье. Придя домой в раздраженном настроении, примите горячую ванну с эфирными маслами и от тревоги не останется и следа.
  • Хобби. Непременно займитесь тем, что вам действительно нравится. Зачастую это помогает привести нервы в порядок, хладнокровно все обдумать и принять решение. Это может быть плетение из бисера, рисование, лепка, собирание икебаны. Творческий процесс заставляет нас абстрагироваться от существующих проблем.
  • Отдых. Часто эффект «выгорания» и нервного перевозбуждения возникает вследствие усталости. Не забывайте отдыхать и уделяйте этому особое внимание. Как часто женщина, работая всю неделю, на выходных погружает себя в ворох домашних забот, а после этого снова приступает с понедельника к трудовой деятельности. Круговорот без отдыха и передышки. Это нужно срочно менять. Позвольте себе отдохнуть в субботу. А делами займитесь в воскресенье. Попросите домашних помочь вам, наймите помощницу по дому, в конце концов! Не пренебрегайте походами на природу, на пикник, на водоем. Не посвящайте отпуск ремонту – съездите куда-нибудь действительно отдохнуть.
  • Секс. Избавиться от многих волнений и тревог помогает самый обыкновенный секс. В процессе вырабатывается огромное количество гормонов, которые благоприятно влияют на нервную систему и улучшают настроение. К тому же, это не только полезно, но и приятно!
  • Кроме всего этого, постарайтесь относиться к жизни философски. Не нужно воспринимать слова близко к сердцу. Не верьте злой соседке, которая говорит, что вы постарели – она просто вам завидует. Не верьте коллеге, что сданный вами отчет не соответствует действительности – свое мнение выскажет начальник. Не реагируйте на склочных людей в транспорте или очереди – счастливые люди не ругаются с посторонними. Будьте выше этого — не реагируйте на внешние факторы.